Trong kỳ nghỉ cuối tuần dài Ngày tháng Năm vừa trôi qua, Ah Dan đã đến Sabah ở vùng Đông Malaysia lân cận Borneo để gặp gỡ một số người bạn thời còn đi học. Khi nhắc đến Sabah, người ta đương nhiên sẽ nghĩ đến Núi Kinabalu (Núi Kinabalu hay còn gọi là Núi Góa Phụ của Trung Quốc), được liệt kê vào Danh sách Di sản Thế giới và là đỉnh cao nhất Đông Nam Á.

Một người bạn sống ở Sabah muốn Ah Dan và nhóm trải nghiệm một chuyến đi nghỉ dưỡng đặc biệt nên anh ấy đã đề xuất cùng nhau hoàn thành thử thách leo núi và đi bộ đường dài cũng như chinh phục Núi Kinabalu.

SABA E-SPORTS

Việc leo núi không hề đơn giản chút nào. Mặc dù cuối cùng Ah Dan cũng đã hoàn thành nhiệm vụ tưởng chừng như không hề đơn giản này nhưng anh ấy nhận ra sâu sắc rằng mình cần phải chuẩn bị đầy đủ trước khi leo núi để có thể lên tới đỉnh trong trạng thái tốt nhất và đánh giá cao khung cảnh tuyệt đẹp trước mặt anh ấy.

Danh sách những điều cần thiết khi leo núi được tổng hợp dưới đây là chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của Ah Dan. Tôi hy vọng nó có thể được sử dụng như một lời nhắc nhở cho những ai muốn leo núi trong tương lai hoặc cho chính họ.

演出中，他用中文向粉丝问候，他的岳母S妈、小姨子小S和她的丈夫许雅钧以及女儿全家都出席了活动。据传，他的妻子大S低调地在后台支持他，并用韩文送上花篮，上面写着“俊俊我爱你”，闪瞎一片粉丝。在BLACKPINK的《Kill this love》演唱时，小S再也忍不住，冲上台与姐夫具俊晔一起热舞，并向粉丝喊话表达自己的喜爱。

据报道，黄晓明和Angelababy在中国的五一连假陪7岁儿子小海绵到上海迪士尼乐园。从中国狗仔“摄影刘大锤”公开的影片可见，Angelababy戴着玩具发箍、抱着大玩偶，一身标准迪士尼游乐装扮；黄晓明则是黑色鸭舌帽搭配灰衣黑裤走低调风。两人被捕捉到走出园区，虽然并肩同行，但是未多交谈，注意力都放在儿子身上。

Bernard Hill出生于英国曼彻斯特，以80年代的电视剧“Boys from the Blackstuff”成名。该剧荣获诸多奖项，迄今仍被评为英国影集典范。他最广为人知的代表作，是1997年的经典灾难电影《铁达尼号》（Titanic）中，船长史密斯（Captain Smith）角色。他在片中意识到船即将沉没后，仍坚守岗位到最后一刻的坚毅态度，让观众动容，留下深刻印象。

传承，对我来讲可能言之尚早，但我希望将自己多年的经验或学到的东西分享给新人和下一代。很多人说，现在青黄不接，那究竟是他们不愿意学，还是没人教呢？——香港视后佘诗曼重视演艺传承。

他说：“婚戒我已经买很久了，却一直碰不到对的场合，在那间教堂感觉对了……我用背了很久的日语向她求婚，我堂弟和他女友，还有我女朋友，都哭了，而我只是全身一直在发抖，因为很担心念错，哈哈哈！”

张宝儿与老公袁伟豪也原定早上出席山顶举行的慈善步行筹款活动，但也因暴雨影响而取消。张宝儿在IG限时动态上载短片，在一个停车场直击淹水情况，只见水源源不绝流入停车场。张宝儿留言提醒大家注意安全。

Hãy dành đủ thời gian để leo lên

Một người bạn của Ah Dan gợi ý rằng anh ấy nên bắt đầu leo ​​lên đỉnh ngay khi đến chân núi Kinabalu. Tuy nhiên, những người bạn sống ở Sabah nhắc nhở rằng dù tuyến đường leo núi chúng tôi chọn dễ dàng hơn nhưng mọi người đều đã đi suốt từ Singapore đến Sabah và nên nghỉ ngơi đầy đủ trước khi khởi hành. Vì vậy, chúng tôi ở lại chân núi một đêm và bắt đầu leo ​​lên đỉnh lúc 2h30 sáng ngày hôm sau để lên đến đỉnh núi trước khi mặt trời mọc và ngắm cảnh tuyệt đẹp.

Chuẩn bị cho những ngày mưa

Trong trường hợp những ngày mưa, lớp ngoài cùng của áo gió, quần thể thao, thậm chí cả mũ len, găng tay và giày thể thao phải có khả năng chống thấm nước. Ngoài ra, đừng quên rằng đèn pha dùng để leo núi vào lúc nửa đêm về sáng cũng phải có khả năng chống thấm nước.

Quần áo ấm

Đừng nghĩ rằng bạn chỉ cần chuẩn bị quần áo mát mẻ khi đi bộ đường dài trong thời tiết nắng nóng của tháng 4, tháng 5. Điều này chỉ đúng một nửa khi bắt đầu leo ​​lên từng bậc một, nhiệt độ trên núi sẽ giảm dần và có thể xuống dưới 10 độ C, lúc này bạn có thể bổ sung dần thêm quần áo, đặc biệt là áo gió và quần áo ấm. không thể thiếu, để tránh gió lạnh, đồng thời găng tay ấm áp chống trượt và chống thấm nước cũng rất thiết thực để bám dây khi leo núi. Khi xuống núi, bạn có thể cởi từng bộ quần áo ấm ra.

Mang theo ba lô nhẹ

Theo hướng dẫn của hướng dẫn viên leo núi, trọng lượng của ba lô leo núi bạn mang theo phải từ 4 đến 8 kg. Những vật dụng không cần thiết có thể để ở chỗ ở dưới chân núi. núi. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị thêm quần áo, đặc biệt là áo khoác ngoài chống nước, chống gió nên mang theo bên mình.

SABA E-SPORTSNạng đi bộ đường dài không chỉ dành cho người già

Đừng nghĩ rằng chỉ người lớn tuổi mới cần sử dụng nạng. Hỗ trợ leo núi đúng cách vẫn hữu ích cho những người không thường xuyên leo núi. Đặc biệt khi xuống núi, sử dụng gậy leo núi có thể làm giảm áp lực lên đầu gối của bạn. Du khách có thể thuê nạng đi bộ đường dài ở lối vào Công viên Kinabalu.

Mang theo đồ ăn dễ ăn trên đường

Trong quá trình leo núi, nếu muốn thỏa mãn cơn đói, bạn nên chuẩn bị đồ ăn nhẹ thuận tiện để no bụng mọi lúc mọi nơi và có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng, chẳng hạn như năng lượng thanh, các loại hạt, thanh sô cô la, trái cây sấy khô, v.v. Ngoài ra, trước khi leo núi nhớ không ăn quá nhiều vào bữa sáng, không nên ăn đồ ăn cay, khó chịu để tránh gây gánh nặng cho đường tiêu hóa. Còn đối với bình đựng nước uống, nên sử dụng bình nước có miệng nhỏ, hoặc có thể chọn túi đựng nước có thiết kế dạng ống hút, sẽ ít chiếm diện tích hơn khi cho vào ba lô.